Водитель за рулем постоянно находится в состоянии повышенного внимания. Но после многочасового вождения реакции замедляются, начинает болеть все тело и тянет в сон. В таком состоянии вести автомобиль опасно. Поэтому, если вы почувствовали слабость и усталость, надо обязательно остановиться и размяться. Врачи рекомендуют водителям отдыхать каждые 400 км. И это должна быть не просто минутная остановка на автозаправке. Надо сделать перерыв минимум на 30 минут. Обязательно выйдите из автомобиля – вам надо подышать свежим воздухом, если, конечно, таким можно назвать воздух вдоль автотрассы. Но все же это лучше, чем сидеть в душной машине. Желательно отъехать с дороги на парковку или специально оборудованное для отдыха место. Обязательно пройдитесь. Сделайте наклоны вперед, повороты туловищем, круговые движения головой. Упритесь руками на капот и несколько раз отожмитесь, так вы снимите напряжение со спины.
Полезно будет сделать и гимнастику для глаз. Самое простое и полезное упражнение «в угол, на нос, на предмет», позволит вам потом «стрелять» глазками в остановившего вас инспектора ГИБДД. Более серьезные упражнения помогут снять глазное давление. Закройте глаза и сильно-сильно сожмите их. Откройте и повторите так несколько раз.
Если у вас болит голова, восстановите мозговое кровообращение. Откройте дверь и сядьте вполоборота. Ноги поставьте на землю (если ситуация позволяет, разуйтесь). Наклонитесь и опустите голову как можно ниже между ног, руки опустите, спину и шею максимально расслабьте. Начните постепенно и очень медленно поднимать голову вверх. При этом подъем идет со спины, прочувствуйте каждый позвонок. После такого упражнения немного посидите.
Но прежде чем отправиться в дальнюю дорогу, пересмотрите свой… гардероб. Именно неудобная одежда и обувь часто является причиной быстрой утомляемости за рулем. Любительницам каблуков надо хотя бы на время от них отказаться. Для вождения предпочтительна обувь из натуральных материалов на плоской, прорезиненной подошве, с жестким задником. Она не должна сильно сжимать ногу в районе щиколотки, тем самым затрудняя кровообращение. Для зимы не подходят узкие высокие сапоги, которые сдавливают венозные сосуды. Ворот блузки или кофты не должен сильно давить на шею. Поэтому водолазки не лучший вариант. Остановите свой выбор на футболке поло, где можно регулировать ворот застежкой, лонгсливе с округлым вырезом, свитере с v-образной горловиной.
