Хакини мудру (hakini mudra) называют мудрой концентрации, Божеством 6-й чакры, мудрой третьего глаза. Она представляет из себя один из тех жестов, который мы бессознательно иногда используем в повседневной жизни.
Для выполнения данной мудры необходимо просто соединить соответствующие подушечки пальцев обоих рук (указательный – с указательным, средний – со средним и т.д.). При этом остальные части ладоней и пальцев не должны соприкасаться. Большие пальцы хорошенько разворачиваем наружу и направляем на себя, из остальных отстраиваем последовательную треугольную арку и направляем вверх либо от себя. Как видите, в мудре Хакини участвуют все пальцы рук. Это символизирует взаимодействие всех стихий: воды, воздуха, земли и огня. Обратите внимание, что для усиления действия мудры во время ее выполнения следует дышать немного глубже, чем в обычной жизни. Так мы получаем усиленную порцию кислорода, которая и позволяет чувствовать себя бодрее, разбудить наш мозг и другие важные системы организма, тонизировать их и заставить работать правильно.
Свое название мудра Хакини получила в честь древней Богини Хакини (Hakini). В индуизме ее ассоциируют как раз с 6-й чакрой – аджна-чакрой или чакрой третьего глаза. Напомним, что данная чакра расположена в центре лба в области так называемого третьего глаза. Она относится к высшим энергетическим центрам в теле человека и отвечает за сознательное восприятие, управляет различными умственными способностями, памятью, силой воли и знанием.
Вот почему Хакини мудра считается отличным средством для улучшения памяти, усиления интуиции, развития ума, логики, воображения и концентрации внимания. Все дело в том, что складывая пальцы в данный жест, вы способствуете налаживанию взаимодействия вашего правого полушария с левым, благодаря чему в ответственный момент можно даже вспомнить забытую, но крайне важную информацию или сконцентрироваться и запомнить ту информацию, которую доводит до вас собеседник (к примеру, руководитель, который ставит задачу). Хакини Мудру рекомендуют практиковать даже детям, страдающим аутизмом!
Учитывая то, что Хакини мудра выглядит вполне себе естественным жестом, Вы можете практиковать ее в любом месте и в любое время, не привлекая к себе внимание окружающих людей. Так, Хакини мудра будет как нельзя кстати во время учебы, прослушивания лекций, когда услышанное и увиденное необходимо наилучшим образом усвоить и запомнить. Некоторые практикующие Хакини мудру регулярно отмечают, что память улучшается настолько, что во время прослушивания важной информации даже не требуется ее конспектирование.
Сейчас, когда вы более углубленно познакомились с Хакини мудрой, вам должно стать понятным, почему ее так часто используют ораторы, проповедники, презентеры, преподаватели, политики. Для Ангелы Меркель данный жест вообще стал фирменным. Благодаря тому, что знаменитый немецкий канцлер часто использует Хакини мудру публично, даже придумали специальный смайлик.
Любопытно, что в Кундалини йоге Хакини мудру также используют для привлечения внимания противоположного пола.
На физиологическом же уровне данный жест считается полезным для улучшения работы легких и мозга, а также нормализации кровяного давления. А еще практики Хакани мудры активизируют энергию толстой кишки и стимулируют пищеварительные процессы. Так что косвенно жест можно рекомендовать при похудении.
Действие мудры Хакини можно усилить, если одновременно с ее выполнением произносить мантру «Хам хим хам малавара йум пум». Также во время данной практики можно использовать ароматерапию на основе запахов лимона и базилика.
А еще можно занять медитативную позу в облаке упомянутых запахов, сложить ладони в Хакини мудру и проделать следующую медитацию. Закройте глаза, представьте любой предмет. Сконцентрируйтесь на его цвете, очертаниях, форме, деталях. Затем откройте глаза и восстановите те образы, которые только что представляли вслепую. Не отвлекайтесь на сторонние мысли и предметы вокруг. Так вы развиваете концентрацию внимания и свою независимость от окружающих предметов и происходящего вокруг.
Подобные медитации можно выполнять и в обратном порядке с наглядным материалом. Например, вы можете разместить перед собой любой реальный предмет (положить что-нибудь из фруктов, камень или зажечь свечу) и внимательно рассмотреть его, стараясь не моргать глазами. Затем следует закрыть глаза и визуализировать выбранный предмет. При этом, так же, как и в первом варианте медитации, старайтесь концентрироваться исключительно на объекте визуализации, гоня прочь все сторонние отвлекающие мысли.
После выполнения мудры рекомендуется вымыть руки. Кстати, эта же процедура рекомендована и перед проведением подобных практик.
Что касается их продолжительности, то здесь нет никаких ограничений. Медитируйте с Хакани мудрой, сколько вашей душе угодно! Но обычно больше 45 минут неопытному практику выдержать сложно. Намасте!
