Фото: Sergiy Bykhunenko/Rusmediabank.ru Чаще всего именно в начале весны ребенок более простудой. Причем с высоким риском осложнений. Может развиться отит, бронхит, гайморит, пневмония. Как уберечь ребенка от болезней?
Укрепляем иммунитет
Прежде всего, нужно регулярно укреплять иммунитет ребенка. Тогда риск заболеть существенно снизится.
Как укрепить иммунитет? Правильно питаться, закаляться и соблюдать режим дня.
Что касается питания, рацион должен быть сбалансированным и полноценным. В меню обязательно должно быть мясо, рыба, крупы, молочные продукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, фрукты, яйца. Не стоит делать акцент на одной группе продуктов.
Кроме того, в меню нужно включать продукты, которые способствуют укреплению иммунитета. Это продукты с большим содержанием витамина С: шиповник, облепиха, цитрусы, смородина, красный перец, капуста. А также продукты, богатые витамином Е. К ним относятся зелень, растительные масла, орехи. Помогают укреплять иммунитет цинк и селен. Эти вещества можно найти в грибах, морепродуктах, семечках, сырах, хлебе, отрубях. И конечно, не стоит забывать о жирных кислотах Омега-3. Они содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, растительных маслах, яичном желтке.
В начале весны остается мало овощей и фруктов, которые сохраняют необходимые витамины и минералы. При этом именно в этот период ребенок нуждается в этих продуктах больше всего. Из овощей можно выбирать любую капусту, свеклу, морковь, сельдерей, репу, лук и чеснок (последние содержат еще и фитонциды, которые борются с микробами). Из фруктов лучше отдать предпочтение цитрусам. Ягоды и зелень нужно замораживать летом и осенью, так они тоже сохраняют витамины.
Если нет аллергии, стоит включать в меню ребенка мед и различные специи (имбирь, корица). Эти продукты тоже помогают защищать от болезней.
Закаливание так же помогает в борьбе с простудными заболеваниями. Конечно, начинать эту процедуру нужно заранее, а не в сам сезон болезней. Закаливать ребенка можно по-разному. Это может быть обтирание и обливание, солнечные ванны, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Проще всего закалять контрастным душем, позже можно добавить обливание и обтирание. Ну, а прогулки должны быть регулярными.
Режим дня тоже много значит для укрепления иммунитета. Ребенок должен спать не менее 9-10 часов, при этом укладываться в 21-22 часа, а просыпаться в 7-8 утра. Стараться питаться в одно и то же время. В течение дня необходимо чередовать отдых и активные занятия. Если ребенок школьник, нужно включить в режим дня выполнение домашнего задания. Но при этом не забывать об отдыхе и прогулках на свежем воздухе.
Меры предосторожности
Во время всплеска простудных заболеваний стоит по возможности избегать мест скопления людей. Конечно, школу и детсад посещать придется. Но гулять лучше отправляться в парки, лесополосу, то есть, туда, где меньше людей.
На прогулку нужно одевать ребенка правильно. Он не должен замерзнуть или перегреться. И то, и другое ведет к риску заболеть. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей, поменьше синтетики.
Важно соблюдать правила гигиены. После прихода с улицы мыть не только руки, но и прополаскивать рот и нос. Это поможет снизить риск возникновения болезней.
Если ребенок все же заболел
Если при всех мерах предосторожности и укреплении иммунитета ребенок все же заболел, важно правильно себя вести в первые дни болезни.
Прежде всего, необходимо давать ребенку много жидкости. Подойдет вода, теплый чай с лимоном и медом, компоты, морсы. Пища должна быть легкой. Например, супы, омлеты, запеканки.
Необходимо регулярно делать влажную уборку в комнате ребенка, проветривать помещение. Если в комнате сухой воздух, регулярного его увлажнять. Например, расставить везде сосуды с водой.
Как лечить ребенка? Организм должен сам справиться с болезнью. Но, конечно, ему нужно помочь: очищать нос, промывать его отварами трав, соленой водой. При сильной заложенности закапывать сосудосуживающими средствами (четко соблюдая инструкцию). Горло можно тоже полоскать настоями и отварами трав, раствором соды или прополиса (если нет аллергии).
Различные медикаментозные препараты (кроме капель для носа и лекарств для снижения температуры) лучше не использовать самостоятельно. Лучше обратиться к врачу, он назначит необходимое лечение.
Если ребенок чувствует слабость или у него высокая температура, стоит выбрать постельный режим. Это поможет организму быстрее справиться с болезнью. Если же температуры нет, ребенок может вести себя активно.
Очень важно: если за 2-3 дня не произошло улучшение (или даже состояние здоровья ухудшилось), стоит вызывать доктора. Важно не упустить время. Ведь если к лечению приступить слишком поздно, возможны серьезные осложнения.
