Складки на спине обычно беспокоят меньше, чем дряблый живот или полные ноги. Однако этот вопрос начинает волновать многих после очередного шопинга. Примерочные кабинки нередко открывают глаза на все несовершенства фигуры как спереди, так и сзади. Складки на спине вылезают из-под бюстгальтера, собираются валиками, не давая надевать облегающую или открытую одежду.
Справиться с этим недугом поможет только спорт. Зачастую кожа на спине провисает, так как мышцы не имеют тонуса. Многие люди имеют большие проблемы с осанкой. Сутулость, сколиоз и другие проблемы с позвоночником переносят нагрузку со спины на другие части тела. Таким образом, мышцы спины, не имея работы, постепенно становятся вялыми и теряют упругость.
Существует масса специальных упражнений для мышц спины. В йоге, например, есть несколько асан, которые способствуют развитию гибкости спины. Известные всем еще со школьных времен «мостик» и «свечка» также позволяют держать мышцы спины в тонусе.
Выполнить «мостик» или любую асану неподготовленному человеку будет довольно сложно. Поэтому для начала попробуйте потренировать спину с помощью несложных, но действенных упражнений.
Первое упражнение нужно делать, стоя на четвереньках. Обязательно выпрямите спину, обопритесь на колени и предплечья. Теперь одновременно поднимите вверх левую руку и правую ногу. Удерживайте их в таком положении на протяжении 5-7 секунд. Для большей эффективности повторите упражнение 10 раз. Затем выполните то же самое упражнение еще 10 раз, сменив руку и ногу.
Для выполнения второго упражнения необходимо лечь на живот. Затем задержите дыхание и поднимите одновременно вверх руки и ноги. Попробуйте сделать так, чтобы они были на расстоянии как минимум 15 см от пола. Посчитайте до 10, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 10 раз.
По мнению специалистов, получить реальный результат можно уже через 3 недели, после выполнения данных упражнений. Кроме этого, можно записаться на массаж. Он совместно с физическими нагрузками отлично, а главное быстро приведет мышцы в тонус.
