Мы все привыкли рассматривать йогу как физическую и духовную практику, которая помогает нам расслабиться, уменьшает стресс и улучшает выносливость и общее состояние здоровья. Тем не менее оказывается, что практика йоги также может быть хорошим средством, чтобы остановить выпадение волос, так как уменьшает стресс и положительно влияет на кровообращение. Я долго мучилась проблемой выпадения волос, пока мой инструктор по йоге не показала упражнения.
Через месяц я заметила, что волосы начали выпадать меньше. Тысячи людей сталкиваются с чрезмерным выпадением волос из-за стресса, экологии или нездорового образа жизни. Если вы среди тех, кто борется с этой проблемой, попробуйте некоторые простые асаны йоги (позы), они даже работают для начинающих!
Поза трупа
Поза трупа является последней асаной каждого занятия йогой, так как она предназначена для полного расслабления.
- Исходное положение — лежа на спине на коврике.
- Держите ноги на ширине бедер, а руки — по бокам тела ладонями вверх.
- Расслабьте свое тело.
- Дышите естественно и старайтесь игнорировать поток мыслей, который проходит через вашу голову.
- Держите асану от 5 до 15 минут.
- Наконец, подведите колени к груди и поверните в сторону, положив руки под голову.
- Задержитесь в этом положении, делая несколько вдохов. Используйте свои руки, чтобы встать, пока вы не сядете.
Было доказано, что эти асаны эффективны в борьбе с выпадением волос. Однако помните, что, если вы долго страдаете чрезмерным выпадением волос, это может быть связано с другими проблемами со здоровьем. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу.
Поза собаки мордой вниз
Благодаря перевернутому положению положение собаки мордой вниз направляет кровоток к коже головы.
- Лягте на коврик лицом вниз, сложив руки по бокам.
- Положите пальцы ног и поднимите бедра, перенеся весь вес на ноги.
- Постарайтесь наступить на коврик каблуками и убедитесь, что ваше тело образует букву V вверх ногами.
- Держите асану от 1 до 3 минут.
- Чтобы закончить, медленно двигайте ногами и становитесь на колени.
«Ветер»
- Начните эту позу, лежа на спине на коврике.
- Согните ноги в коленях и поднесите ноги к груди.
- Сомкните руки на коленях. На выдохе поднесите колени к груди.
- Когда вы вдыхаете, давление уменьшается.
- Затем прижмите колени к груди и удерживайте позу примерно 12 вдохов.
- Дышите медленно. Чтобы закончить асану, медленно выпрямите ноги.
Поза верблюда
Положение верблюда улучшает кровообращение в коже головы, предотвращая тем самым выпадение волос.
- Встаньте на колени на коврик, широко расставив бедра и колени.
- Положите руки на основание позвоночника.
- Толкайте бедра вперед, соединяя лопатки.
- Откиньтесь назад и положите руки на лодыжки.
- Задержитесь в позе на 5 вдохов.
- Чтобы закончить асану, вдохните и вернитесь в исходное положение на коленях.
«Свеча»
- Лягте на спину на коврик.
- Вдыхая, поднимите ноги так, чтобы пальцы ног указывали на потолок.
- Используйте свои плечи и заднюю часть шеи, чтобы поддержать свое тело.
- Убедитесь, что ваш позвоночник и ноги образуют прямую линию.
- Задержитесь в позе от 30 секунд до 1 минуты.
- Чтобы закончить асану, медленно согните ноги в коленях и опустите.
Зажим для ног
Это еще одна перевернутая поза, которая направляет кровь к коже головы и обеспечивает хорошее растяжение всего тела.
- Встаньте на коврик, расставив ноги на ширине плеч.
- Держите ноги и спину прямо.
- Медленно наклонитесь вперед и постарайтесь, чтобы ваш лоб и колени соприкасались.
- Попробуйте схватить пальцы.
- Если вы не можете дотронуться до них, положите ладони на коврик по бокам ног. Держите асану 1 минуту.
- Наконец, медленно вернитесь в исходное положение.
Сидящий зажим
Это еще одна асана йоги, которая улучшает снабжение кислородом волосяных луковиц.
- Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги вперед.
- Выпрямите спину и вытяните руки вверх, делая вдох.
- Выдохните и наклонитесь вперед к бедрам.
- Согните ноги и держите пальцы или лодыжки.
- Задержите эту асану на 5-20 вдохов.
- Чтобы закончить, выдохните и сядьте прямо.
Бриллиантовая осанка
- Чтобы начать позу алмаза, сядьте на пятки на коврике, отведя пальцы назад.
- Положите руки на бедра.
- Вы можете держать ладони вверх или вниз.
- Держите спину прямо и дышите естественно.
- Задержитесь в позе от 30 секунд до 2 минут.
Заключение
- Занятия йогой — отличный способ сбросить лишние килограммы и восстановить здоровье. Они подходят для детей и взрослых, помогают организму восстанавливаться быстрее и разгонять метаболизм в течение дня.
- Но если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, перед началом занятий проведите консультацию у вашего лечащего врача.
- Если вы ищете способы против выпадения волос или страдаете плохим кровообращением, непременно обратите внимание на занятия йогой. Они помогут вам разгонять кровь по всему телу, улучшая тем самым самочувствие.
- Йога отлично подходит для людей, которым противопоказаны занятия в спортзале и силовые нагрузки на все группы мышц. Будьте здоровы!
